Стрессоустойчивость. 75 практических инструментов для управления эмоциями на основе АСТ, CBT и DBT

Стресс — это естественная адаптивная реакция, активирующая режим «бей, беги или замри» в ответ на угрозы или нестандартные ситуации. Однако если человек постоянно находится в состоянии напряжения и волнуется из-за мелочей, его нервную систему охватывают неприятные симптомы, такие как хроническая усталость, раздражительность, сниженная концентрация, деструктивное поведение, а также эмоциональный и физический дискомфорт. Клинический психолог Дженнифер Л. Тайц разработала 75 быстрых, научно обоснованных методов и упражнений для управления стрессом и сильными эмоциями. Мысленные, телесные и поведенческие буферы помогут справиться с любым опытом и, в конечном итоге, прекратить реагировать на стресс так, чтобы это не влияло на ваши отношения, эмоциональное состояние и качество жизни.