Тревога приходит и уходит. 52 способа обрести душевное спокойствие

Каждый человек испытывает состояние тревожности. Вы можете ощутить тревогу утром при пробуждении, по пути на работу, на вечеринке или перед публичным выступлением. Если тревога мешает вам уснуть, это может привести к усталости и стрессу, что, в свою очередь, лишь усугубляет ситуацию. В общем, тревога может взять под контроль вашу жизнь, если вы ей это позволите. Перед вами полезное руководство, содержащее 52 практики осознанности – по количеству недель в году, но вы можете выполнять их в любом порядке. Применяйте эти техники в любое время и в любом месте. Вы доберетесь до корней вашей тревоги, поймете, почему избегание не дает результатов, и узнаете, как успокоить тревожные мысли, когда они возникают. Наконец, вы узнаете, как сосредоточение на своих ценностях может помочь вам преодолеть тревогу раз и навсегда, проложив путь к душевному спокойствию и счастливой жизни.