Съеденные эмоции. Как изменить свое пищевое поведение и не искать утешение в еде

Когда нам не хватает эмоциональной поддержки, мы начинаем искать ее в окружающем мире, и еда часто оказывается одним из таких источников. Эмоциональное переедание негативно сказывается на здоровье и уверенности в себе, а впоследствии приводит к чувству вины, стыда и даже самоненависти. Когда еда перестает удовлетворять физиологический голод, контроль уходит. Кажется, что теперь еда управляет вами, а не наоборот. Джули М. Саймон, психотерапевт с 30-летним стажем работы с людьми, страдающими расстройствами пищевого поведения, предлагает пошаговую программу, которая поможет вам прекратить искать утешение в пище и восстановить внутренний баланс. Эта книга поможет вам: – понять природу эмоционального голода и уметь отличать его от настоящего; – распознавать ситуации, вызывающие компульсивное переедание; – справляться со стрессом и негативными эмоциями без еды; – избавиться от чувства вины и повысить самооценку; – выстраивать здоровые отношения с едой – без строгих ограничений и запретов. Внутри вы найдете опросник по эмоциональному перееданию. Пройдите его, чтобы осознать, насколько эмоциональная составляющая влияет на ваши пищевые привычки.