10 советов, как преодолеть тревогу, страх и беспокойство, или Как смириться с неопределенностью для подростков

Люди по-разному воспринимают невозможность узнать, что будет дальше. Для одних неизвестность выглядит захватывающе, другие редко задумываются о ней и просто продолжают жить, а третьи видят в этом состоянии опасность и даже угрозу для жизни. Чувство неопределенности может возникать в различных ситуациях: в первый день в школе, на экзамене или на новой работе, при знакомстве с кем-то или в процессе физических и эмоциональных изменений в подростковом возрасте. В дальнейшем невозможность контролировать свое настоящее и будущее приводит к состоянию катастрофического предвидения. Разум словно зацикливается на грядущих бедствиях. В таком состоянии человек уверенно ощущает лишь то, что не справится. Если вы сталкивались с подобным, вероятно, вы искали ощущение стабильности хоть в чем-то: составляли подробное расписание своего дня, перегружали себя учебой, бесконечно размышляли о предстоящих встречах и пытались спланировать, что скажете и сделаете. Или, возможно, вы избегаете всего, что может вызвать чувство неуверенности: укрываетесь от повседневных дел, пропускаете занятия или изолируете себя от окружающих. Авторы предлагают рабочую тетрадь, которая поможет вам развить навыки, необходимые для принятия неопределенности. Также на страницах этой книги вы найдете истории подростков с похожими проблемами и поймете, что не одни.