Научись отдыхать: Как восстанавливаться после физических и интеллектуальных нагрузок

Срочная работа, неотложные дела, постоянные дедлайны и вездесущий стресс — в погоне за результатом мы зачастую забываем о том, действительно ли мы отдыхаем. А ведь отдых — это один из самых эффективных и простых средств для поддержания хорошего самочувствия, укрепления здоровья и преодоления стресса. Эрин Тейлор, инструктор по йоге и эксперт по восстановлению профессиональных спортсменов, призывает нас научиться правильно отдыхать. В своей книге она предлагает инструменты для физического и умственного расслабления, среди которых каждый сможет найти подходящие для себя. Упражнения из йоги, практика медитации, дыхательные техники и вопросы для размышления — пробуйте различные варианты и создавайте свою собственную практику восстановления. С ее помощью вы сможете быстро переключиться, расслабиться, снять усталость и получить максимальную пользу от отдыха. Покой — это практика восстановления. Для кого Для тех, кто хочет научиться правильно отдыхать и расслабляться, улучшая свое эмоциональное состояние.