Как выйти из депрессии

Эта книга является практическим руководством по выходу из депрессии, написанным доступным языком и основанным на реальном опыте. Здесь нет фраз вроде «просто полюби себя» и эзотерических концепций. Я сам пережил длительный период депрессии и собрал по частям то, что действительно работает: небольшие шаги, понятные решения, опора на тело, режим, окружение и честность с собой. Внутри вы найдете: * Как распознать депрессию и перестать считать себя «сломленным»; * Почему вы застряли и что удерживает вас на месте (даже когда вы «всё понимаете»); * Как начать действовать, когда нет энергии и мотивации; * Как справляться с тревогой, апатией, откатами и не сдаваться; * Как прекратить бесконечные попытки «починить себя» и научиться жить дальше. Эта книга не обещает чудес за три дня. Она о другом: как выбраться, когда это не получается, и как шаг за шагом вернуть себе жизнь.