Все проблемы в голове: 40 способов помочь себе в разных жизненных ситуациях

В жизни каждого из нас случаются неприятные события и даже несчастья. Тем не менее, не все готовы обратиться за длительной помощью к психотерапевту. В таком случае можно освоить приемы самопомощи, которые помогут справиться с трудностями самостоятельно. В данной книге психолог-консультант с 15-летним опытом Илья Шабшин анализирует 40 конкретных проблемных ситуаций: стресс на работе, обиду на партнера, волнение перед соревнованием, общение с трудным человеком, депрессивное состояние и другие. Он предлагает эффективные практики, методы и техники психологической самопомощи. Книга представляет собой уникальный обзор основных психологических теорий и практик – от медитаций и дыхательных упражнений до современных методов когнитивно-поведенческой терапии, гештальт-подхода и осознанности. В жизни мы сталкиваемся со множеством реальных, невыдуманных трудностей, однако наши эмоции, реакции и оценки зависят не столько от фактических событий, сколько от наших (пред)убеждений, прошлого (иногда детского) опыта, особенностей характера и усвоенных социальных стереотипов. Автор адаптировал лучшие достижения мировой психологии для самостоятельного использования, сделав их доступными и понятными для каждого читателя. Вы можете попробовать освоить многие из представленных техник и понять, что подходит именно вам. Чтобы справиться со сложной ситуацией, необходимо работать со своими мыслями, образами, чувствами и телесными реакциями. Эта книга станет вашим личным психологическим помощником в преодолении жизненных вызовов и достижении эмоционального благополучия. Для того чтобы информация о методах и приемах самопомощи была конкретной, каждое объяснение связано с определенной проблемной ситуацией.