Практики осознанности. Как попасть в состояние полного погружения и эффективности

Эта книга — чек-лист для захвата управления. 30 глав — 30 зарядов ясности. Здесь нет философии, только чёткие рекомендации: как избавиться от прокрастинации, превратить тревогу в топливо и достичь состояния полного погружения за 5 минут. Результаты вместо размышлений. Проверенные методики из нейронауки и экстремальной психологии, закалённые практикой. Вы начнёте действовать с первой страницы. Хватит ждать. Возьмите контроль над своим вниманием. Откройте книгу. Первая глава ударяет сразу. Готовы ли вы принять этот удар?