«Я неудачник». 40 способов остановить негативный внутренний диалог, который тянет вас вниз

В вашей голове живет довольно неприятный персонаж. Он постоянно недоволен и иногда даже агрессивен. Вы ему не нравитесь такими, какие вы есть, и он не верит, что вы способны измениться. Он внушает вам чувство безысходности и уговаривает опустить руки, не стесняясь в выражениях. Это ваш внутренний критик. Если бесконечные мрачные мысли мешают вам вести нормальную жизнь – чувствовать свою ценность, быть уверенным, устанавливать близкие отношения, достигать успехов на работе или заниматься творчеством, – пришло время показать этому персонажу выход. Перед вами смелая книга, в которой Кейти Краймер, опытный психотерапевт, предлагает эффективный и наполненный юмором подход к проблеме негативного мышления. Упражнения автора для преодоления токсичных мыслей основаны на различных методах поведенческой терапии, практиках осознанности, сострадания к себе и радикального принятия. Эта книга даст вам необходимые инструменты и пробудит мотивацию и смелость, чтобы избавиться от вредной привычки самокритики и вернуть свою жизнь.