Оставь депрессию в прошлом. Корейская методика по борьбе с апатией, беспокойством и плохим настроением

Депрессия и тревога являются одними из самых опасных ментальных состояний человека. В современном мире все больше людей сталкиваются с этими проблемами, не понимая при этом, что представляют собой эти негативные эмоции и как их различать. Эта книга поможет вам понять, как и почему возникают депрессия и тревога, а также научиться с ними справляться, преодолевая апатию и беспокойство, и достигать гармонии в своем душевном состоянии. Об авторе: Ким Ара – сертифицированный клинический психолог из Южной Кореи, магистр в области психологии развития, завершила ординатуру по клинической психологии на кафедре психиатрии Медицинского центра Samsung. Она возглавляет консультационный центр. Ее специализация охватывает работу с депрессией, тревожностью, паническими атаками и межличностными отношениями. Прочитав эту книгу, вы узнаете: – что такое депрессия и тревога и каковы их отличия; – как эти эмоциональные состояния негативно сказываются на вашем физическом состоянии; – как отличить меланхоличное настроение от депрессивного расстройства; – как «закалять» разум и контролировать свое ментальное состояние; – как достичь баланса между разумом и эмоциями. Вы сможете освободиться от депрессии, связанной с прошлым, и тревоги, исходящей из будущего, и научитесь комфортно жить в настоящем! Отзывы о книге: «Это руководство по психологической подготовке, которое может изменить жизнь». – Ким Джихе, профессор психиатрии медицинского центра Samsung «В книге представлены эффективные методы восстановления, проверенные на консультациях». – Ли Сыннен, профессор кафедры психологии женского института Ихва Сейчас наблюдается эпидемия депрессии и тревоги. Все больше людей часто испытывают несчастье и опустошение, не в силах избавиться от угнетающих мыслей о прошлом и испытывая страх перед неопределенным будущим. Что такое депрессия и тревога, и как их различать? Как эти негативные ментальные состояния воздействуют на нашу жизнь? Как научиться контролировать их и жить в гармонии? Сертифицированный клинический психолог из Южной Кореи Ким Ара подробно рассматривает эти сложные эмоции в своей книге. Основой ее подхода является «тренировка разума», сочетающаяся с изменениями в питании, режиме сна и физической активности, что позволяет постепенно облегчить депрессию и тревогу и достичь устойчивого морального состояния. В книге также представлены истории пациентов с этими расстройствами, которые на конкретных примерах иллюстрируют, как проявляются депрессия и тревога, какие у них симптомы и что делать, если вы сталкиваетесь с подобным. Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может заменить консультацию врача. Перед выполнением рекомендованных действий обязательно проконсультируйтесь со специалистом. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.