Тревожный перфекционист. Как справиться с беспокойством, вызванным стремлением к совершенству, с помощью АСТ

Если вы считаете себя перфекционистом, вы можете не воспринимать перфекционизм как проблему и даже видеть в нем преимущество. Тем не менее, стремление к нереалистичным стандартам и оценка собственной ценности на основе их выполнения часто приводят к тревоге, стрессу, эмоциональному выгоранию и неудовлетворенности. Как же различить полезный перфекционизм и вредный, а также прекратить предъявлять к себе и окружающим чрезмерно высокие требования? В книге «Тревожный перфекционист» психологи Кларисса Онг и Майкл Тухиг освещают скрытые последствия стремления быть лучшим. Они предлагают упражнения, основанные на терапии принятия и ответственности (ACT), которые помогут вам справиться с беспокойством, вызванным перфекционизмом. Вы узнаете, как желание достигнуть совершенства может снижать вашу продуктивность и мешать выполнению целей. Научитесь прерывать негативный внутренний диалог. Избавьтесь от бесполезных и ограничивающих ярлыков, таких как «успех» и «неудача». Позвольте себе и другим ошибаться. И все это – с сохранением веры в себя и свои высокие амбиции!