Четыре столпа здоровой жизни – сон, еда, движение и отдых. Ранган Чаттерджи. Кратко

Эта книга является сокращённым пересказом работы Rangan Chatterjee «The Four Pillar Plan: How to Relax, Eat, Move and Sleep Your Way to a Longer, Healthier Life». С помощью лингвистических нейросетей мы значительно сократили текст, сохранив все ключевые идеи. Каждый имеет возможность улучшить своё самочувствие, и в своём бестселлере «Четыре столпа здоровой жизни» доктор Ранган Чаттерджи предлагает простой и доступный план, который поможет вам взять под контроль своё здоровье и жизнь. Доктор Чаттерджи утверждает, что ежедневное здоровье основывается на четырёх столпах: расслаблении, питании, движении и сне. Внося небольшие, но осуществимые изменения в каждую из этих важных сфер, вы сможете достичь и поддерживать хорошее здоровье, а также предотвратить болезни. Вот некоторые основные рекомендации для каждой сферы: • «электронный шаббат» раз в неделю; • 12 часов без еды каждый день; • пребывание на солнце каждое утро; • хождение не менее 10 000 шагов в день. Эта книга, основанная на современных исследованиях и двадцатилетнем опыте доктора, включает увлекательные примеры из практики реальных пациентов и представляет собой вдохновляющее и простое руководство к улучшению здоровья и счастья.