Когнитивно-поведенческие техники: как ловить и оспаривать негативные мысли

Этот исчерпывающий мануал предлагает глубокое изучение когнитивно-поведенческих техник (КПТ) для работы с негативными мыслями. Вы освоите навыки идентификации автоматических мыслей и когнитивных искажений, а также научитесь эффективно оспаривать их с помощью вопросов и анализа доказательств. Кроме того, вы сможете формировать более реалистичные и адаптивные мысли. Мануал включает как базовые, так и продвинутые стратегии, такие как ведение дневника мыслей, поведенческие эксперименты, децентрация и практики осознанности. Основываясь на научных принципах, этот практический гид поможет вам развить самосознание, управлять эмоциями, преодолевать внутренние барьеры и строить более осознанную и здоровую жизнь. Он идеально подходит для самостоятельного изучения и применения.