Тяга и зависимости. Как перестать бороться с вредными привычками и освободиться от них с помощью терапии принятия и ответственности

Если вы столкнулись с пищевой, алкогольной, никотиновой, игровой или любой другой зависимостью, вы наверняка знакомы с тягой, которая поддерживает вашу привычку. Это мощное желание к тому, что приносит временное удовольствие. Именно тяга является основой большинства форм аддиктивного поведения. Понимание того, как справляться с этим непреодолимым желанием, определяет, сможете ли вы преодолеть зависимость или поддадитесь ей. Представляем вам книгу, написанную двумя клиническими психологами, которые специализируются на работе с зависимостями. В ней представлены практические стратегии, основанные на принципах терапии принятия и ответственности (ACT). Основная идея заключается не в том, чтобы полностью избавиться от тяги – это практически невозможно, и такая цель заранее обречена на провал, а в том, чтобы изменить свое отношение к зависимости. Вы научитесь распознавать сигналы, которые провоцируют нездоровые выборы и поведение, и узнаете, как перенаправлять свое внимание, чтобы сосредоточиться на действиях, соответствующих вашим истинным ценностям, пока тяга не ослабнет. Если вы готовы освободиться от влияния зависимостей, эта книга поможет вам вновь взять свою жизнь в свои руки.