Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь

На сегодняшний день более миллиона людей по всему миру приобрели эту книгу, чтобы узнать, как успокоить свой разум, расслабить тело, изменить разрушительные модели поведения и взять под контроль свою жизнь. Изучите техники релаксации и управления самочувствием, чтобы справляться со стрессом и наслаждаться спокойствием и уверенностью в себе и своих силах каждый день. Группа авторов, дипломированные специалисты-практики, предлагает: • специальное дыхание для контроля симптомов стресса и их устранения; • глубокую мышечную релаксацию для снижения физиологического напряжения и тревожности; • медитацию для достижения спокойствия и невозмутимости; • техники самоконцентрации – сознательное поддержание состояния покоя с помощью соответствующих мыслей, несмотря на возникающие чувства; • визуализацию для расслабления и освобождения от стресса; • прикладную релаксацию для быстрого облегчения при панических атаках, общей тревожности, шуме в ушах, учащенном сердцебиении и других состояниях; • самогипноз для решения различных проблем, таких как бессонница, нервные тики и тремор, хроническое мышечное напряжение, определенные виды боли; • стратегии поведения в условиях многозадачности и рабочего стресса; • рекомендации по правильному питанию для здоровья тела и психики. Книга организована так, что вы сможете вести необходимые записи и выполнять письменные задания прямо в ней – здесь вы найдете множество рабочих листов и бланков для упражнений.