Женщина, у которой есть границы. Как научиться говорить “нет” без чувства вины и оставаться в гармонии с собой и другими

Как давно вы дарили себе радость – будь то маленький подарок или день полноценного отдыха? Если ответы на эти вопросы вызывают у вас грусть, значит, пришло время вспомнить о себе и своих границах. Книга практикующего клинического психолога Надежды Махмутовой направлена на то, чтобы помочь женщинам прекратить жить в соответствии с чужими ожиданиями и вновь услышать свои собственные желания. Автор доступно и с заботой объясняет, почему так легко обесценить себя и как постепенно вернуть внутреннюю опору. Простые упражнения и техники из книги помогут вам заметить, где ваши границы нарушаются, и научат заботиться о себе без чувства вины, не забывая о близких. Вы узнаете, как: • общаться в семье, на работе и с друзьями без жертвенности и обид; • определить свои границы и уверенно их отстаивать; • говорить чужим ожиданиям «нет» без страха и вины; • выстраивать здоровые отношения с мужем, детьми, родителями и коллегами; • вернуть в свою жизнь радость и спокойствие. Личные границы – это не эгоизм, а основа здоровых отношений и психологического благополучия. Эта книга предназначена для каждой женщины, стремящейся жить в гармонии с собой и окружающими.