Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием

Вечная спешка, срывы дедлайнов, конфликты с партнёром, лишний вес… как же оставаться спокойным? Вы уверены, что решив одну проблему, все наладится, но на её место сразу приходит новая, а иногда и две. Чем больше стресса накапливается, тем труднее с ним справляться, и тем ближе мы подходим к границе, за которой управление своей жизнью становится невозможным. Неудивительно, что ВОЗ объявила стресс «Эпидемией XXI века». Однако доктор Ранган Чаттерджи, автор самого популярного подкаста о здоровье в Европе и спикер TED, решительно настроен изменить эту ситуацию. В своей книге он делится секретами, как справляться с нарастающим напряжением и восстанавливать душевное равновесие. Не все знают, что на способность правильно реагировать на сложные ситуации влияют не только врождённые качества, но и определённые продукты, действия, мысли и упражнения. Например, яблоки помогают снизить риск депрессии, а форель или палтус способны быстро поднять настроение. Занятия на скалодроме могут очистить ваши мысли, тогда как длительная пробежка, наоборот, может вызвать тревогу у иммунной системы. После прочтения этой книги у вас будет целый набор полезных инструментов, с помощью которых вы создадите вокруг себя защитное силовое поле спокойствия. С ним вы станете практически неуязвимым. В формате PDF A4 сохранён издательский макет.