Ваши навыки преодоления трудностей не работают. Как освободиться от привычек, которые когда-то помогали вам, но теперь сдерживают вас

Как часто в моменты сильного стресса вы замечаете, что рука тянется к сладкому или чипсам? Или, например, после ссоры с другом или неприятного инцидента на работе, вы часами смотрите короткие видео в социальных сетях, чтобы отвлечься и не думать о произошедшем? Может быть, вы из тех, кто, сталкиваясь с проблемами в отношениях, избегает прямого разговора и игнорирует партнера? Как утверждает схема-терапевт Ричард Бруйетт, все эти деструктивные способы самопомощи мы усвоили еще в детстве. Раньше они действительно помогали нам справляться с болью и избегать ее, однако сейчас, во взрослом возрасте, они лишь усугубляют наши проблемы. Книга «Ваши навыки преодоления трудностей не работают» поможет вам осознать, как вырваться из замкнутого круга устоявшихся привычек, признать, что у вас есть проблемы, требующие решения прямо сейчас. Автор предлагает множество техник, которые помогут вам исцелить внутреннего ребенка и справиться со стрессами современной жизни. Вы научитесь проживать свои чувства, используя письменные практики, дыхательные упражнения и рескриптинг – то есть проигрывание болезненной ситуации в воображении так, чтобы она стала нейтральной. «Устоявшиеся методы борьбы со стрессом, которые были полезны в детстве, не так просто изменить во взрослой жизни. Со временем они могут стать причиной самосаботажа. Другими словами, привычные способы преодоления стресса создают проблему, приводя к нежелательным последствиям. Эта книга поможет вам осознать неосознанно усвоенные поведенческие реакции, переосмыслить их и создать новый эмоциональный опыт. Это очень сложная задача — отказаться от привычных способов преодоления стресса. Но решив ее, вы сможете развивать здоровые отношения с миром и эффективно взаимодействовать с другими людьми». Ричард Бруйетт Эта книга поможет вам освоить основные понятия схема-терапии. После прочтения вы сможете самостоятельно применять практики из этого метода. Вы узнаете, как болезненные переживания раннего детства связаны с чувствами вины, стыда, гнева, чрезмерной самокритичности или покинутости, которые возникают у вас в зрелом возрасте. Кроме того, вы обнаружите свои наработанные «схемы», которые когда-то помогали вам пережить кризисы, а теперь только усугубляют их. Это могут быть отстранение, гиперкомпенсация и послушное смирение. В каждой главе предлагаются упражнения, которые помогут освоить понятия схема-терапии: выявить свои базовые потребности и активизировать режим заботливого взрослого. В книге вы найдете классические практики схема-терапии, такие как ведение дневника, использование карточек и образов (например, диалог с внутренним ребенком), работу со стульями, адаптированные Ричардом Бруйеттом для широкой аудитории. Эту книгу стоит прочитать, потому что: – автор раскрывает новый для российского читателя метод схема-терапии; – она будет полезна как для самостоятельной работы, так и для сеансов с психотерапевтом; – она поможет вам справиться с деструктивными паттернами поведения, такими как избегание, прокрастинация, переедание или зависимости; – после прочтения вы научитесь новым техникам отслеживания своих негативных установок и замены их на более конструктивные. Эта книга будет полезна тем, кто: – в моменты стресса ведет себя деструктивно, например, начинает переедать или злоупотреблять алкоголем; – обладает черно-белым мышлением; – старается показывать себя только с сильной стороны и боится проявлять слабости; – практикует психотерапевты и психологи. Почему решили издать В моменты сильного стресса мы склонны неосознанно прибегать к поведению, которое когда-то в детстве помогало нам справляться с трудностями. Это могут быть компульсивные переедания, прокрастинация, бесконечное обновление ленты в социальных сетях, злоупотребление алкоголем и другое. К сожалению, такие меры дают лишь краткосрочный эффект, а их последствия могут быть катастрофическими. Книга Ричарда Бруйетта поможет вам отслеживать эти разрушительные способы избегания реальности. Вы научитесь справляться со стрессом, смотреть страху в глаза и принимать реальность такой, какая она есть, не поддаваясь мучительным срывам, за которые иногда бывает стыдно. Информация об авторе Ричард Бруйетт – схема-терапевт, работающий с предпринимателями и творческими людьми, помогая им преодолевать тревогу, находить удовлетворение в жизни и улучшать отношения. Статьи Ричарда Бруйетта публиковались в The New York Times и PsychCentral, он также выступает как эксперт в Psychology Today. Бруйетт является бывшим секретарем исполнительного совета Международного общества схема-терапии. Автор предисловия Венди Т. Бехари – основательница и клинический директор Центра когнитивной терапии в Нью-Джерси, соосновательница Академии когнитивной терапии и автор книги «Обезоружить нарцисса. Как выжить и стать счастливым рядом с эгоцентриком». В формате PDF A4 сохранен издательский макет.