Искусство медитации для айтишников и чайников

Эта книга представляет собой практическое руководство по работе с вниманием и личной энергетикой, написанное доступным и ясным языком. Она предназначена для всех, кто стремится достичь спокойствия, ясности ума и внутренней тишины в мире, где царят шум и стресс. В ней вы найдете нужную теорию и эффективные практики: от базовой концентрации на точке или дыхании «по квадрату» до визуализаций, чакральных медитаций и даже друидских техник. Каждое упражнение сопровождается пояснениями и иллюстрациями, чтобы у вас не возникло сомнений в способах их выполнения. Эти практики подходят всем, независимо от уровня подготовки. Книга сочетает традиции йоги, современные знания о нейрофизиологии мозга и личный практический опыт автора. Вы научитесь справляться со стрессом и зацикленностью на определенных мыслях, сможете прекратить бесконечный внутренний диалог, снизить тревожность и эмоциональное напряжение, улучшить концентрацию и пробудить творческое начало. Не имеет значения, являетесь ли вы «айтишником» или новичком в этой теме – здесь вы найдете подходящую практику и шаг за шагом откроете доступ к внутренним ресурсам, которые ранее казались недоступными. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.