Доброе утро, я люблю тебя! Практики осознанности и самосострадания на каждый день

Все мы стремимся к внутреннему спокойствию и легкости, хотим чаще радоваться и жить более осмысленной жизнью. Однако медитация, как у индийских йогов, и достижение дзена оказывается далеко не простым делом, и многие из нас продолжают чувствовать себя «недостаточно хорошими», погружаясь в тревоги, стрессы и страхи. В этой книге доктор Шона Шапиро доступно объясняет, как функционирует наш мозг и почему мы застреваем в негативных мыслях и эмоциях. Выясняется, что природа запрограммировала нас быть пессимистами и критично относиться к себе! Но никогда не поздно изменить свою настройку. Научные исследования подтверждают, что доброта и сострадание к себе являются ключом к этим переменам. Простые ежедневные медитации и практики осознанности от Шапиро помогут вам на пути к обретению спокойствия, радости и гармонии. В формате a4.pdf сохранен издательский макет.