Преднамеренное спокойствие. Программа борьбы со стрессом и тревогой

Тревожность – это диагноз или просто черта характера? Почему употребление алкоголя, табака и кофе только усугубляет ситуацию? Почему популярный тайм-менеджмент не дает ожидаемого результата? Как избавиться от навязчивых мыслей и научиться наслаждаться настоящим? Нужны ли вам антидепрессанты и снотворные или можно обойтись без них? Роман Бузунов и София Черкасова, терапевты с богатым опытом в лечении стресса, тревоги, бессонницы и других нарушений сна, отвечают на эти вопросы и предлагают уникальную пошаговую программу, которая поможет вам стать спокойным по собственному выбору. Вы научитесь замечать состояния стресса и тревоги на ранних стадиях и четко понимать, где находитесь в данный момент. Вы быстро освоите способы успокоения в напряженных ситуациях и повысите устойчивость своей нервной системы. И главное – вы сможете продолжать жить полноценной жизнью, несмотря на неизбежные внешние стрессы. Книга «Преднамеренное спокойствие» будет полезна выгоревшим руководителям и уставшим мамам в декрете, а также тем, кто ищет работу или перегружен ею. Она подойдет людям, которые избегают новых знакомств и утомлены от избытка общения. Книга предназначена для тех, кто переживает стресс только по серьезным причинам, и для тех, кого раздражает любая мелочь. И для всех, кто просто очень устал. Книга включает тесты, чек-листы, упражнения и техники для работы с мышлением.