Токсичные отношения. Как защититься от нарциссов, газлайтеров, психопатов и других манипуляторов

Токсичные люди могут встречаться на работе, в семье, в дружбе и в любви. Они способны быть обаятельными и харизматичными, но рядом с ними мы теряем уверенность, испытываем вину, тревогу и усталость. Эта книга поможет вам выявить нарциссов, газлайтеров, психопатов и других манипуляторов, понять используемые ими механизмы и научиться защищать свои границы. Практикующий психолог Светлана Литвинцева объединяет научные данные, реальные истории и простые техники. В книге вы найдете пошаговые упражнения, чек-листы, трекеры и 30-дневную программу восстановления, которые помогут вернуть уважение к себе, преодолеть чувство вины, восстановить самооценку и построить здоровые отношения. Это не просто теория, но и рабочая тетрадь, которая станет вашим надежным спутником на пути к внутренней свободе и жизни без разрушительных связей.