Тревога под контролем. Практическое руководство по обретению внутреннего равновесия и уверенности

«Тревога под контролем: 30 простых способов справляться со стрессом» — это ваш персональный набор для борьбы со стрессом. В нём вы найдёте дыхательные практики, упражнения на осознанность, методы работы с мыслями, способы расслабления тела и поддерживающие ритуалы на каждый день. Вместо скучной теории — живые примеры, простые шаги и 30 эффективных инструментов, которые можно применять в моменты, когда тревога нарастает. Эта книга научит вас: • замечать тревогу в теле и мягко снимать напряжение, • разрывать круг навязчивых мыслей, • восстанавливать силы через сон, питание и движение, • использовать благодарность и поддержку близких как ресурс, • принимать тревогу и превращать её в энергию для жизни. Спокойствие — это навык, который можно развить. Эта книга станет вашим надёжным помощником в достижении внутреннего равновесия.