Набор инструментов при депрессии. Как быстро поднять настроение, повысить мотивацию и улучшить самочувствие прямо сейчас + Навязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли. Набор инструментов для быстрого избавления

Сборник аудиокниг: Инструменты для борьбы с депрессией. Как быстро улучшить настроение, повысить мотивацию и самочувствие; Устранение навязчивых и беспокоящих мыслей. Комплекс методов для мгновенного избавления. В современном мире, где все меняется с невероятной скоростью, многие теряются в неопределенности завтрашнего дня. Это создает условия для чувства тоски, безнадежности и подавленности. Все больше людей сталкиваются с депрессивными состояниями, и не каждый может справиться с этим самостоятельно. Авторы данной книги предлагают упражнения, которые помогут вам начать процесс самоисцеления. Для использования этого «набора первой помощи» не нужно обращаться к психотерапевту или принимать антидепрессанты. Однако, если вы чувствуете, что не справляетесь с депрессией и симптомы ухудшаются, обязательно обратитесь за медицинской помощью. В книге представлены следующие методики: – техника «уменьшения» спиралевидного мышления; – перенастройка эмоциональных паттернов (замена негативных мысли на позитивные); – выявление негативных сигналов со стороны реактивного разума (части мышления, которую трудно контролировать). Структура книги состоит из пяти частей. В первой части описаны методики для распознавания и замены деструктивных установок на позитивные. Во второй части представлены практики, способствующие улучшению физического состояния: гигиена сна, диета и физическая активность. Третья часть посвящена прокрастинации и способам её преодоления. В четвертой части читателям предлагается заново открыть себя, выяснить, какие занятия приносят радость и вдохновение. Последняя часть посвящена восстановлению отношений, пострадавших из-за депрессии одного из партнеров. Авторы утверждают: «Мы собрали простейшие и наиболее эффективные упражнения для улучшения психического состояния от ведущих экспертов в области психического здоровья. Все техники основаны на научно обоснованных методах и имеют положительный эффект, проверенный временем и исследованиями». Уильям Дж. Кнаус, Алекс Корб, Патриция Дж. Робинсон, Лиза Шаб, Кирк Д. Штросаль. Почему стоит прочитать данное издание? В 2021 году Всемирная организация здравоохранения диагностировала депрессию у 280 миллионов людей — это тревожная статистика. В условиях постоянного стресса и тревоги, вызванных изменениями в мире, сложно сохранять душевное равновесие. Если вы испытываете трудности в преодолении внешних обстоятельств, это издание может оказаться полезным. Кому будет интересно? Книга станет находкой для тех, кто: – страдает от депрессивных состояний и стремится изменить свою жизнь; – чувствует себя подавленным или безвыходным; – интересуется психологией и методами терапии принятия и ответственности (АСТ). Зачем было решено издать эту книгу? Несмотря на то, что тема депрессии становится все более обсуждаемой, в обществе все еще существуют стереотипы, что это лишь проявление слабости. Люди, сталкивающиеся с депрессией, зачастую скрывают свои переживания, притворяясь сильными. Это издание поможет сделать первый шаг к преодолению депрессии, наберитесь сил, чтобы обратиться за поддержкой к близким или специалистам. Упражнения и методы, представленные в книге, откроют путь к эмоциональному исцелению. Об авторах: Уильям Дж. Кнаус, доктор медицинских наук, лицензированный психолог с более чем 46-летним опытом работы с пациентами, страдающими от тревоги и депрессии. Он часто появляется в телевизионных и радиопередачах, его статьи публикуются в известных изданиях. Автор более двадцати пяти книг, включая «Когнитивно-поведенческую терапию тревоги». Алекс Корб, доктор наук, нейробиолог и тренер с более чем пятнадцатилетним стажем в области изучения мозга и психического здоровья. Автор книги «Восходящая спираль», профессор на кафедре психиатрии и биоповеденческих наук в Лос-Анджелесе. Патриция Дж. Робинсон, доктор философии, директор по обучению и оценке программ в Mountainview Consulting Group, активно работает в сфере интеграции психологической помощи в первичное здравоохранение. Лиза Шаб, лицензированный клинический социальный работник и практикующий психотерапевт, автор книг по самопомощи. Кирк Д. Штросаль, доктор философии, сторонник терапии принятия и ответственности, автор нескольких книг о психическом здоровье и внедрении психотерапевтических услуг в первичное медицинское обслуживание. Ключевые понятия: Депрессия, мотивация, настроение, психология, психотерапия, тревога, страх, беспокойство, осознанность, практики осознанности, преодоление тревоги, душевное спокойствие, счастье.

Слушать аудиокнигу "Набор инструментов при депрессии. Как быстро поднять настроение, повысить мотивацию и улучшить самочувствие прямо сейчас + Навязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли. Набор инструментов для быстрого избавления" слушать бесплатно