Преодоление выгорания учителя: еженедельное руководство по повышению устойчивости, предотвращению эмоционального истощения и сохранению вдохновения в классе

Быть учителем – это трудная, но в то же время благодарная работа. Усилия, затрачиваемые на решение образовательных и психологических проблем учеников, а также постоянное давление, связанное с выполнением профессиональных требований, часто ведут к стрессу, тревоге и выгоранию. Кроме того, нельзя забывать о взаимодействии с родителями, которые нередко не готовы услышать учителя и не всегда общаются с ним уважительно. Как в таких условиях сохранить вдохновение, веру в значимость своей работы и продолжать радоваться общению с детьми? Психолог и педагог Эми Л. Ева предлагает 52 эффективные практики – по одной на каждую неделю года. Упражнения и идеи для размышлений помогут развить сострадание, осознанность, психологическую устойчивость и вернуть чувство цели, чтобы каждый день приходить в школу с уверенностью и вдохновением. В этой книге также представлены стратегии сотрудничества с коллегами для создания более позитивной атмосферы в школе и систем поддержки, которые обеспечивают чувство значимости, принадлежности к сообществу и единства между учителями и учениками. О чем эта книга Эта книга разделена на двенадцать частей – каждый месяц посвящен своей теме: переживание сложных эмоций, работа с гневом, развитие любопытства, трансформация мыслей и убеждений и другие. Неделя за неделей вы будете знакомиться с очередной распространенной проблемой, с которой сталкиваются учителя, узнавать, как ее решают психологи, социологи и нейробиологи, и развивать навыки, позволяющие преодолевать эти препятствия. Каждая недельная глава включает практику и вопросы для размышлений, которые подскажут, что еще можно сделать в этом направлении, чтобы заботиться о себе. Этот тщательно продуманный план будет вдохновлять вас в течение всего года, несмотря на трудности и неожиданные повороты, которые неизбежны на пути учителя. Почему книгу стоит прочитать Прочитав книгу, вы узнаете, как… – Укрепить веру в себя. – Обрести вдохновение. – Правильно воспринимать свои ошибки. – Практиковать принятие, доброту и сострадание – как к другим, так и к себе. – Работать с эмоциями, не позволяя стрессу накапливаться. – Наслаждаться красотой мира и развивать интерес к новому. – Формировать более крепкие и доверительные отношения с коллегами и учениками. Для кого эта книга Эта книга обязательна к прочтению для всех специалистов, работающих в сфере образования и стремящихся сохранять эмоциональное благополучие и развивать устойчивость к стрессу. Она станет поддержкой для тех, кто отчаялся, чувствует себя белкой в колесе и из-за постоянного стресса утратил ощущение значимости своего дела, не помня, когда в последний раз с радостью и предвкушением входил в класс. Если вам кажется, что ваша педагогическая деятельность из вдохновляющего труда превратилась в тяжелую каторгу, эта книга для вас. Почему решили издать Учитель постоянно сталкивается с непомерными требованиями. От него ожидают не только справляться с учебной нагрузкой, но и поддерживать интерес детей к своему предмету, помогать им добиваться успехов, переживать неудачи и находить свое место в коллективе. Это не та профессия, где можно забыть о работе, выйдя за порог школы. Очевидно, что для работы с таким уровнем стресса необходим серьезный план, состоящий из эффективных, но при этом простых и не отнимающих много времени техник. Поэтому мы с радостью узнали о книге Эми Л. Евы и поняли, что это именно то, что нужно. Мы уверены, что благодаря множеству полезных советов и упражнений, основанных на принципах позитивной психологии, теории эмоционального интеллекта и практиках осознанности, эта книга поможет вам в минуты разочарований и усталости. Вы не будете просто выживать в ожидании очередных каникул, а сможете процветать и получать удовольствие от своей работы. Информация об авторе Эми Л. Ева, PhD, является помощником директора по образованию в научном центре Greater Good при Калифорнийском университете в Беркли. Как психолог и преподаватель с многолетним опытом, она пишет статьи и проводит лекции о психологической устойчивости учителей. Ева является одним из главных разработчиков программы «Высшее благо в образовании», направленной на создание дружелюбной и позитивной атмосферы в школах с помощью научно обоснованных методов. Она также участвовала в создании бесплатных интернет-ресурсов для преподавателей Калифорнии и поддерживала организацию сообществ для учителей в сотрудничестве с руководителями в области образования из округов Сакраменто и Ориндж. Ключевые понятия Психология преподавания, позитивная психология, выгорание, преодоление выгорания, стресс, психологическая устойчивость, психологическое благополучие, эмоциональный интеллект, сострадание, осознанность.