Проактивный студент. Как добиться успеха и построить жизнь, которую вы хотите, во время обучения и после выпуска + 10 советов, как преодолеть тревогу, страх и беспокойство, или Как смириться с неопределенностью для подростков

Сборник аудиокниг: «Проактивный студент. Как достичь успеха и создать желаемую жизнь во время учебы и после выпуска»; «10 рекомендаций по преодолению тревожности, страха и беспокойства, или Как принять неопределенность для подростков». Люди по-разному воспринимают невозможность предсказать будущее. Для одних это вызывает интерес, другие же предпочитают не задумываться об этом и продолжают жить, а некоторые видят в неопределенности угрозу. Чувство неуверенности может возникать в различных ситуациях: в первый день школы, на экзамене, на новом месте работы, при встрече с новыми людьми или во время изменений в подростковом возрасте. Неспособность контролировать настоящее и будущее приводит к паническим мыслям. Мысли зацикливаются на возможных бедствиях, и в такие моменты человек ощущает, что не сможет справиться. Когда сомнения и беспокойство захлестывают, физические симптомы прерывают привычный ритм жизни – учащается сердцебиение и появляются спазмы в животе. Если вам знакомы такие чувства, вы, вероятно, искали способы вернуть стабильность: составляли расписание, перегружали себя учебой или избегали ситуаций, вызывающих тревогу. Вместо того чтобы учить избегать будущего, авторы предлагают рабочую тетрадь, которая поможет развить навыки принятия неопределенности и справления с тревожностью, что позволит жить полноценной жизнью. На страницах книги вы найдете истории других подростков с аналогичными трудностями и осознаете, что не одни в своих переживаниях. Книга включает 10 глав. Первая глава объясняет биологические причины важности определенности и стабильности, а также предлагает тест для оценки уровня тревожности. Вторая и третья главы знакомят с SOS-навыками, которые помогут успокоиться в сложных ситуациях. Четвертая и пятая главы учат, как сосуществовать с неопределенностью, выходя за пределы зоны комфорта и пробуя новое. Шестая и седьмая главы подчеркивают важность поддержки со стороны окружающих и развития собственных сильных сторон в учебе, спорте и общении. Восьмая и девятая главы посвящены самоощущению и уходу за собой. Авторы подчеркивают, что в моменты стресса важно находить способы заземления и восстановления, такие как медитация, физические упражнения или чтение. Десятая глава является кратким итогом книги, собрав основные идеи и эффективные упражнения для успокоения. Читатель также сможет повторно пройти тест на уровень тревожности и оценить свой прогресс. Важно прочитать эту книгу, поскольку неопределенность может быть источником стресса. Каждый из нас по-разному реагирует на нее: кто-то продолжает жить, а для кого-то это становится непреодолимым препятствием. Если вы сталкиваетесь с тревожностью и нехваткой стабильности, этот материал поможет вам научиться справляться с неопределенностью и улучшить качество жизни в разных сферах. После изучения книги ваши взгляды на неопределенность могут измениться, и вы увидите в ней возможности для роста и адаптации. Рабочая тетрадь ориентирована на подростков, испытывающих сильное беспокойство в условиях неопределенности, а также на родителей и специалистов, стремящихся помочь детям в преодолении тревог. Авторы Джулиана Негрейрос и Кэтрин Мартинес – опытные психологи, работающие с подростками, сталкивающимися с тревожными расстройствами. Они применяют современные терапевтические методы и активно участвуют в обучении и повышении осведомленности о проблемах тревожности. Предисловие написала Шери Л. Туррелл, клинический психолог, специализирующийся на помощи подросткам. Ключевые темы: тревожность, страх, беспокойство, воспитание, психотерапия, стресс, неопределенность.

Слушать аудиокнигу "Проактивный студент. Как добиться успеха и построить жизнь, которую вы хотите, во время обучения и после выпуска + 10 советов, как преодолеть тревогу, страх и беспокойство, или Как смириться с неопределенностью для подростков" слушать бесплатно