Научись отдыхать: Как восстанавливаться после физических и интеллектуальных нагрузок

Срочная работа, неотложные дела, постоянные дедлайны и вездесущий стресс – в погоне за результатом мы не успеваем даже задуматься о том, действительно ли мы отдыхаем. А ведь именно отдых является одним из самых мощных и доступных способов поддержания хорошего самочувствия, укрепления здоровья и преодоления стресса. Эрин Тейлор, инструктор по йоге и эксперт в восстановлении профессиональных спортсменов, призывает научиться правильно отдыхать. В своей аудиокниге она предлагает инструменты для физического и умственного расслабления, среди которых каждый сможет найти что-то подходящее для себя. Упражнения из йоги, практика медитации, дыхательные техники, вопросы для размышления – пробуйте различные варианты и создавайте свою собственную практику восстановления. С ее помощью вы сможете быстро переключиться, расслабиться, снять усталость и извлечь максимальную пользу из отдыха.