Как преодолеть навязчивые мысли с помощью терапии принятия и ответственности. Чистое обсессивно-компульсивное расстройство + Катастрофическое мышление: почему вы тревожитесь и как перестать

Сборник аудиокниг: Как справиться с навязчивыми мыслями с помощью терапии принятия и ответственности. Чистое обсессивно-компульсивное расстройство + Катастрофическое мышление: причины вашей тревоги и пути к её преодолению. Многие из нас, выходя из дома, часто возвращаются, чтобы удостовериться, что утюг выключен, или стараются не наступать на швы плитки, опасаясь, что произойдет что-то ужасное… Это и есть навязчивые мысли. Если подобные идеи не покидают ваш разум, это может быть признаком чистого обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). «Чистое О» отличается от традиционного ОКР тем, что в нём отсутствует явная физическая составляющая. Такого рода расстройство в большей степени связано с обсессиями (навязчивыми идеями), чем с компульсиями (повторяющимися действиями и ритуалами). Человек с «чистым О» не прибегает к ритуалам, чтобы справиться с навязчивыми мыслями, но при этом испытывает постоянное присутствие нежелательных образов и идей. Борьба с этими мыслями может быть столь же сложной, как и при классическом ОКР. Автор книги предлагает свои методы преодоления «чистого О» с помощью терапии принятия и ответственности. Часто психологические подходы к лечению ОКР, которые мы используем, лишь усиливают навязчивые мысли, так как мы сосредоточены на них и постоянно размышляем о том, как с ними справиться. Эта книга предлагает альтернативный взгляд. Чад Лежен обучает не зацикливаться на нежелательных мыслях, а принимать их и расслабляться, насколько это возможно. Постепенно вы научитесь этому с помощью творческих заданий и психологических практик. Первая часть книги посвящена навязчивым мыслям и причинам их возникновения, что поможет вам лучше понять ОКР и его чисто обсессивную форму. Это понимание позволит вам четко отделить себя от негативного опыта. Во второй части рассматриваются способы, как разделить навязчивые идеи, чтобы они стали менее навязчивыми. Автор предлагает пять навыков, которые помогут вам избавиться от этих состояний, а также упражнения для закрепления теоретического материала и его применения в повседневной жизни. Зачем читать эту книгу? Она поможет вам: – освободиться от навязчивых мыслей; – вернуть энергию, ранее потраченную на назойливые идеи; – снизить уровень тревоги; – улучшить качество жизни. Книга будет полезна тем, кто: – многократно проверяет все розетки перед выходом; – не может расслабиться и остановить поток тревожных мыслей; – осознает, что его навязчивые состояния влияют на отношения с окружающими; – чувствует себя в ловушке собственных мыслей. Обращайтесь к книге Карен Кассидей, чтобы избавиться от изматывающих навязчивых идей и улучшить свою жизнь. Причины издания: «Чистое О» — термин, который недавно стал известен в русскоязычном пространстве. Книг на эту тему в России пока не так много, хотя многие уже сталкиваются с чистым ОКР. Мы искренне надеемся, что наша новая работа поможет читателям разобраться в своих переживаниях и найти пути решения. Навязчивые мысли могут преследовать вас постоянно, но выход есть — об этом пишет Чад Лежен. Об авторе: Чад Лежен — доктор философии, клинический психолог и профессор психологии в Университете Сан-Франциско. Является одним из основателей Академии когнитивной и поведенческой терапии и автором книги «Ловушка беспокойства» (на русский язык не переводилась). Ключевые термины: Обсессивно-компульсивное расстройство, ОКР, навязчивые идеи, когнитивно-поведенческая терапия, КПТ, чистое ОКР.

Слушать аудиокнигу "Как преодолеть навязчивые мысли с помощью терапии принятия и ответственности. Чистое обсессивно-компульсивное расстройство + Катастрофическое мышление: почему вы тревожитесь и как перестать" слушать бесплатно