Катастрофическое мышление: почему вы тревожитесь и как перестать

Катастрофическое мышление проявляется в навязчивом вопросе: «А что, если…?», который вы постоянно задаете себе. В поисках решения проблемы вы начинаете переживать. Внутри быстро нарастает тревога. Появляется ощущение, что вы полностью потеряли контроль над собой и не можете успокоиться. Чем больше вы об этом размышляете, тем мрачнее кажется вам будущее. Знакомая ситуация, не так ли? В этой книге Грэм Дэйви делится результатами многолетних исследований в области катастрофического мышления. Он сам когда-то страдал от постоянной тревоги и панических атак, но нашел способ это преодолеть. Теперь Грэм Дэйви убежден, что сделать это гораздо проще, чем мы думаем. Катастрофическое мышление – это поведение, которое можно изменить, используя когнитивно-поведенческую психотерапию. В этом пособии вы найдете как теоретические, так и практические рекомендации о том, как избавиться от привычки постоянно обдумывать страшные сценарии, прокручивать их в голове и доводить себя до панических атак, чтобы научиться жить в состоянии спокойствия и умиротворения.