Здоровая зрелость без тревоги и депрессии: навыки КПТ, которые помогут вам мыслить гибко и получать от жизни максимум в любом возрасте + Катастрофическое мышление: почему вы тревожитесь и как перестать

Сборник аудиокниг: «Здоровая зрелость без тревоги и депрессии»: навыки КПТ, которые помогут вам мыслить более гибко и извлекать максимальную пользу из жизни в любом возрасте. «Катастрофическое мышление: причины тревоги и способы ее преодоления». Это состояние определяется навязчивым вопросом: «А что, если…?», который вы постоянно задаете себе. В стремлении найти ответ на возникшую проблему, вы начинаете испытывать тревогу. Волнение нарастает, и кажется, что контроль над ситуацией утерян, а тревога не унимается. Тем больше вы размышляете об этом, тем мрачнее становится ваше восприятие будущего. Вам знакома такая ситуация? В этой книге Грэм Дэйви делится результатами многолетних исследований по катастрофическому мышлению. Он также переживал бесконечную тревогу и панические атаки, но нашел способ справиться с этим. Грэм уверен, что преодолеть это состояние проще, чем может показаться. Катастрофическое мышление — это выученная реакция, от которой можно избавиться с помощью когнитивно-поведенческой терапии. В данном пособии вы найдете как теоретические, так и практические советы о том, как освободиться от постоянного анализа ужасных сценариев, бесконечного их прокручивания и панических атак, чтобы жить в состоянии спокойствия и гармонии.

Слушать аудиокнигу "Здоровая зрелость без тревоги и депрессии: навыки КПТ, которые помогут вам мыслить гибко и получать от жизни максимум в любом возрасте + Катастрофическое мышление: почему вы тревожитесь и как перестать" слушать бесплатно