Тревога самозванца. Как преодолеть страх неудачи и неуверенность в себе, поверить в достойное и способное «Я» + 10 советов, как преодолеть тревогу, страх и беспокойство, или Как смириться с неопределенностью для подростков

Сборник аудиокниг "Тревога самозванца" предлагает подходы к преодолению страха неудачи и неуверенности в себе, помогая поверить в свои способности. В нем содержится 10 рекомендаций для борьбы с тревогой, страхом и беспокойством, а также советы для подростков о том, как смириться с неопределенностью. Каждый человек по-разному реагирует на отсутствие ясности в будущем. Для одних это вызывает интерес, другие предпочитают не думать об этом и просто продолжают жить, а третьи ощущают угрозу. Неопределенность может возникнуть в разных ситуациях: на первом дне учебы, на экзамене, на новой работе или при общении с новыми людьми. Поскольку невозможно контролировать происходящее, многие впадают в состояние катастрофического предвидения, где единственное, в чем они уверены, – это в своем бессилии. Когда накатывают сомнения и чувство безысходности, физические проявления стресса, такие как напряжение в животе и учащенное сердцебиение, становятся привычными. В такие моменты многие начинают искать стабильность, составляя расписания или избегая ситуаций, которые могут вызвать дискомфорт. Авторы предлагают альтернативный подход через рабочую тетрадь, которая поможет развить навыки принятия неопределенности и справляться с тревожностью, позволяя жить полной жизнью. В тетради представлены истории подростков с аналогичными проблемами, что поможет почувствовать себя не одиноким. Книга включает десять глав. В первой описывается биологическая основа потребности в стабильности, а также предлагается тест для оценки уровня тревоги. Второй и третий разделы знакомят с SOS-навыками, которые помогают успокоиться в трудные моменты. Четвертая и пятая главы учат, как сосуществовать с неопределенностью и выходить за пределы зоны комфорта, пробуя новое. Шестая и седьмая главы подчеркивают важность поддержки со стороны окружающих и развития личных сильных сторон. Восьмая и девятая главы посвящены заботе о себе и техникам, которые помогают справляться со стрессом, таким как медитация и физическая активность. Десятая глава служит резюме, собирая основные идеи и упражнения, позволяющие отслеживать прогресс. Эта книга будет полезна тем, кто сталкивается с трудностями в условиях неопределенности, и предлагает инструменты для улучшения качества жизни. Понимание того, как справляться с неизвестностью, может изменить ваше восприятие стресса и тревоги. Рабочая тетрадь предназначена для подростков, родителей, специалистов в области психологии и всех, кто осознает влияние тревоги на свою жизнь. Авторы, Джулиана Негрейрос и Кэтрин Мартинес, являются опытными психологами, работающими с подростками, страдающими от тревожных расстройств, и предлагают практические советы и методы, основанные на научных исследованиях и клиническом опыте.

Слушать аудиокнигу "Тревога самозванца. Как преодолеть страх неудачи и неуверенность в себе, поверить в достойное и способное «Я» + 10 советов, как преодолеть тревогу, страх и беспокойство, или Как смириться с неопределенностью для подростков" слушать бесплатно