Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой

Книга-тренинг: поможет справиться с личными кризисами, ощущением тупика и апатии. Внутри – эффективная авторская программа, основанная на методе «Терапия реальностью». Мы часто чувствуем себя в тупике, словно загнанные в угол, теряем контроль над жизнью и думаем, что всё идет против нас. Это состояние возникает из-за неправильных паттернов мышления и поведения. Чтобы преодолеть трудности и вернуть себе себя, важно оценить свою реальность и преобразовать негативные паттерны в положительные. Автор предлагает путь из 5 этапов: 1) устранить все, что уменьшает или забирает ресурсы (от неправильного режима дня до проблем с психическим здоровьем); 2) начать делать то, что восстанавливает ресурсы и придаёт силы; 3) проанализировать свою жизнь и выбрать то, что вдохновляет; 4) правильно отдыхать и выражать благодарность; 5) перейти к личностному росту. Каждый из этих этапов подробно описан: автор объясняет причины и предлагает решения – с примерами, кейсами и историями. Метод «Терапия реальностью» в книге дополнен инструментами психоанализа, КПТ и эмоционально-образной терапии. Для кого эта книга: Для тех, кто хочет выбраться из кризиса, но не знает как. Для тех, кому не хватает ресурсов, чтобы начать. Для тех, кто стремится двигаться вперед. От автора: Эта книга – для тех, кто устал терпеть. Для тех, кто хочет перестать жить на износ и вернуться к себе. В ней я собрал всё, что действительно работает: около 80 научных исследований со всего мира, которые подтверждают – да, это помогает, а также реальные истории из практики и конкретные пошаговые действия в каждой главе – без пустых слов и «магических советов». В каждой главе вы найдете чёткие шаги: что делать сегодня, чтобы уже завтра стало легче. Маленькие действия, которые запускают большие перемены.