Стань себе другом. Навыки осознанности и сострадания для победы над внутренним критиком. Осознанность. Ключ к жизни в равновесии

Сборник аудиокниг: «Стань себе другом» предлагает инструменты для развития навыков осознанности и сострадания, чтобы преодолеть внутреннего критика, а также помогает подросткам с СДВГ. В нем рассматриваются методы саморегуляции, повышения уверенности и мотивации. Если вы часто ощущаете свою несостоятельность – недостаток ума, красоты или успеха, и постоянно сравниваете себя с окружающими, это может приводить к самокритике, стыду и чувству вины. Множество подростков сталкиваются с недовольством собой, что со временем может вызывать стресс и депрессию. Данная книга призвана помочь контролировать внутреннего критика и открыть двери к более доброжелательному внутреннему голосу. Сострадание к себе помогает лучше понимать и принимать свои эмоции, ценить сильные стороны и справляться с трудностями. Вы научитесь быть своим другом, что более эффективно для достижения целей, чем постоянные переживания и самокритика. Чем мягче вы будете относиться к себе, тем легче станет проявлять доброту к другим, что поможет в налаживании дружеских связей и успешном выполнении повседневных задач. Книга предлагает множество научно обоснованных упражнений на основе осознанности, которые легко выполнять в любой ситуации. Читая ее, вы сможете стать более уверенными в себе и смелыми в проявлении своей индивидуальности. Ключевые аспекты книги включают: - Осознанность: способность распознавать и адекватно оценивать свои эмоции, не отождествляя себя с ними. - Общая человечность: понимание того, что страдания и несовершенства – это общая доля каждого человека. - Доброта к себе: умение относиться к себе с теплотой в трудные моменты, вместо того чтобы погружаться в самокритику. Эта книга, написанная Карен Блат, экспертом по самосостраданию среди подростков, предлагает молодым людям методы, которые помогут быть добрыми к себе в условиях школьной жизни и социальных сетей. Смена самокритики на самосострадание изменит ваше восприятие себя. Чтение этой книги станет важным шагом к лучшему отношению к себе. Для подростков, стремящихся справиться с самокритикой и негативными эмоциями, обрести уверенность и радость в жизни, а также для родителей и учителей, желающих лучше понять и поддержать молодежь в период переходного возраста. Издание этой книги обусловлено необходимостью помочь молодым людям справляться с неуверенностью и тревогами, чтобы они могли открыть в себе источник силы и устойчивости, который послужит опорой на протяжении всей жизни. Автор, Карен Блат, занимается исследованиями в области психического здоровья подростков и является одним из разработчиков программы «Стань себе другом». Она активно исследует роль осознанности и самосострадания в формировании психологического благополучия. Ключевые темы: осознанность, самосострадание, эмоции, подростковый возраст, социальные сети, медитация, практики и психотерапия.

Слушать аудиокнигу "Стань себе другом. Навыки осознанности и сострадания для победы над внутренним критиком. Осознанность. Ключ к жизни в равновесии" слушать бесплатно