50 способов перепрограммировать тревожный мозг: простые навыки, чтобы снять тревогу и создать новые нейронные связи для успокоения. Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги

Когда-либо вас терзали пугающие, навязчивые или тревожные мысли? Например, гладя котенка, вы вдруг задумываетесь: «А что если я случайно причиню ему вред?» Утешая друга, переживающего неудачу в личной жизни, вы тайком размышляете о его унизительных моментах. Или, находясь в автомобиле с семьей, вы в деталях представляете, как теряете контроль и выезжаете на встречную полосу. Это вызывает стыд и страх, и вам не хочется верить, что такие мысли приходят в вашу голову. Вы хотите как можно быстрее забыть их? Печальная новость заключается в том, что чем сильнее вы стараетесь избавиться от этих черных мыслей, тем больше они «прилипают» к вашему сознанию, и тем хуже вы себя чувствуете. Но есть и положительная сторона: подобные постыдные мысли испытывает каждый, включая разумных и порядочных людей. И еще одна хорошая новость: существует эффективный метод справиться с этими мучениями. Представляем вам ценное руководство, которое расскажет о подходе, основанном на когнитивно-бихевиоральной терапии (КБТ). Суть метода заключается в том, чтобы научиться по-новому относиться к своим мыслям, перестав бояться и стыдиться их. Оказывается, попытки избавиться от них или опровергнуть лишь усиливают вашу тревогу. Со временем вы научитесь укрощать эти «быки» в своем сознании, снижая уровень беспокойства, освобождая себя от самокритики и фокусируясь на действительно важном.

Слушать аудиокнигу "50 способов перепрограммировать тревожный мозг: простые навыки, чтобы снять тревогу и создать новые нейронные связи для успокоения. Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги" слушать бесплатно