50 способов перепрограммировать тревожный мозг: простые навыки, чтобы снять тревогу и создать новые нейронные связи для успокоения. Катастрофическое мышление: почему вы тревожитесь и как перестать

Сборник аудиокниг: 50 методов перепрограммирования тревожного ума: простые техники для снижения тревожности и формирования новых нейронных связей для обретения спокойствия. Катастрофическое мышление: причины вашего беспокойства и способы его преодоления. Это состояние проявляется в навязчивом вопросе: «А что, если…?», который вы постоянно задаете себе. В поисках решения проблемы вы начинаете все больше беспокоиться, и внутри вас нарастает волнение. В результате возникает ощущение потери контроля и невозможности справиться с тревогой. Чем больше вы углубляетесь в эти мысли, тем мрачнее кажется ваше будущее. Звучит знакомо? В своей книге Грэм Дэйви делится многолетними исследованиями катастрофического мышления. Он сам пережил постоянную тревогу и панические атаки, но сумел найти способ справиться с этим. Грэм Дэйви уверен, что освободиться от такого мышления проще, чем мы думаем. Катастрофическое мышление – это поведенческая привычка, от которой можно избавиться с помощью когнитивно-поведенческой терапии. В этом руководстве представлена как теоретическая, так и практическая информация о том, как прекратить бесконечное прокручивание негативных сценариев, избежать панических атак и начать жить в спокойствии и гармонии.

Слушать аудиокнигу "50 способов перепрограммировать тревожный мозг: простые навыки, чтобы снять тревогу и создать новые нейронные связи для успокоения. Катастрофическое мышление: почему вы тревожитесь и как перестать" слушать бесплатно