50 способов перепрограммировать тревожный мозг: простые навыки, чтобы снять тревогу и создать новые нейронные связи для успокоения. Здоровая зрелость без тревоги и депрессии: навыки КПТ, которые помогут вам мыслить гибко и получать от жизни максимум в любом возрасте

Сборник аудиокниг включает в себя следующие произведения: «50 способов перепрограммировать тревожный мозг», который предлагает простые методы для снижения тревожности и формирования новых нейронных связей; и «Здоровая зрелость без тревоги и депрессии», в котором рассматриваются навыки когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), помогающие развивать гибкость мышления и извлекать максимальную пользу из жизни на любом этапе. С возрастом каждый человек приобретает опыт и мудрость, однако смена социальных ролей, как в личной жизни, так и на работе, а также выход на пенсию могут вызвать чувство неуверенности, тревоги и апатии. Вместе с тем, зрелость может стать периодом активной и насыщенной жизни, когда появляется возможность наслаждаться плодами своих усилий. Если вам нужна поддержка в преодолении сложностей, связанных с возрастом, книга «Здоровая зрелость без тревоги и депрессии» станет надежным помощником. Авторы, опытные психологи, поделятся с вами навыками гибкого мышления и помогут глубже погрузиться в жизнь. Вы освоите методы управления тревожностью и получите рекомендации, которые помогут снизить риск депрессии и апатии в будущем. Книга также даст вам представление о том, как изменяется мышление с возрастом, и предложит множество стратегий для ведения полноценной и осознанной жизни. По словам авторов Джули Эриксон и Нила Ректора: «Старение населения требует от нас внимания к проблемам пожилых людей, и мы не можем их игнорировать. Хорошая новость заключается в том, что пожилые люди отвечают на когнитивно-поведенческую терапию так же хорошо, как и молодежь. Наша работа ориентирована на практическое применение: каждая глава содержит эффективные КПТ-техники, примеры и советы, как вести активную и яркую жизнь вне зависимости от возраста». Книга состоит из десяти глав, каждая из которых посвящена отдельной стратегии по преодолению тревожности или депрессии. В первой главе авторы рассматривают основные вопросы, возникающие у тех, кто впервые сталкивается с КПТ. В следующих главах подробно обсуждаются тревога и депрессия, а также их проявления у людей зрелого возраста. Четвертая и пятая главы посвящены основам КПТ: постановке целей и самомониторингу, что поможет вам отслеживать свои эмоции и мысли, а также физические ощущения. Шестая и седьмая главы предлагают стратегии самопомощи, а восьмая рассматривает методы решения проблем и принятия неизменных обстоятельств. Девятая глава посвящена развитию навыков, а финальная глава поможет предотвратить рецидивы тревоги и депрессии, сохранив достигнутые результаты. Эта книга будет полезна для тех, кто: – испытывает тревогу из-за возраста; – интересуется современными подходами в области КПТ; – работает в сфере психологии и психотерапии; – стремится оставаться активным и счастливым в любом возрасте. Авторы издания, Джули Эриксон и Нил А. Ректор, подчеркивают, что пожилые люди нуждаются в ресурсах, созданных специально для них. Они нацелены на то, чтобы предложить всестороннее практическое руководство по КПТ-самопомощи для пожилых людей. Серебряный возраст может быть временем свободы от обязанностей и больше времени на хобби и интересы, позволяя наслаждаться жизнью, полной мудрости и опыта. Информация об авторах: Джули Эриксон — клинический психолог с кандидатской степенью и адъюнкт-профессор в Университете Торонто, специализирующаяся на оптимизации психологических методов для пожилых людей. Нил А. Ректор — руководитель программы по исследованию аффективных расстройств, автор множества публикаций и основатель Центра когнитивно-поведенческой терапии в Торонто. Ключевые темы: КПТ, зрелость, возрастная психология, техники самопомощи, депрессия, тревога.

Слушать аудиокнигу "50 способов перепрограммировать тревожный мозг: простые навыки, чтобы снять тревогу и создать новые нейронные связи для успокоения. Здоровая зрелость без тревоги и депрессии: навыки КПТ, которые помогут вам мыслить гибко и получать от жизни максимум в любом возрасте" слушать бесплатно