Перенастройте свой встревоженный мозг. Как использовать неврологию страха, чтобы остановить тревогу, панику и беспокойство

В книге «Перенастройте свой встревоженный мозг», основанной на современных нейробиологических исследованиях, предлагается уникальное и научно обоснованное решение проблемы тревожности. Вы когда-нибудь задумывались, что происходит с вашим мозгом в моменты страха, тревоги или паники? Оказывается, за беспокойство отвечают такие структуры мозга, как миндалевидное тело и кора. Миндалевидное тело активирует реакцию «бей или беги», в то время как кора отвечает за появление навязчивых мыслей и руминацию — бесконечное «пережевывание» событий прошлого или будущего. Хотите научиться контролировать эти важные функции мозга и предотвращать тревогу на ранних этапах? Клинический психолог Кэтрин М. Питтмен, специалист по лечению травм головного мозга и тревожных расстройств, объясняет, как ваш мозг порождает тревогу и как вы можете повлиять на его функционирование. В этой книге вы найдете рекомендации и упражнения, которые помогут вам справляться не только с тревожными мыслями, но и с реакциями. Внедрив в свою жизнь небольшие положительные изменения, вы сможете «перенастроить» свой мозг, чтобы сократить уровень тревоги и начать жить смело и активно. Мозг — это мощный инструмент, и пришло время заставить его работать на вас, а не против вас.