Тревога ожидания. Руководство по когнитивно-поведенческой терапии для преодоления хронической нерешительности, избегания и катастрофического мышления + Отпустить бывшего: навыки когнитивно-поведенческой терапии для исцеления после расставания и преодоления любовной зависимости

Сборник аудиокниг под названием "Тревога ожидания" предлагает руководство по когнитивно-поведенческой терапии, направленное на преодоление хронической нерешительности, избегания и катастрофического мышления. Вторая часть сборника, "Отпустить бывшего", предоставляет навыки когнитивно-поведенческой терапии для исцеления после разрыва и борьбы с любовной зависимостью. Вы когда-нибудь испытывали страх перед каким-либо событием за несколько дней или даже недель до его наступления? Вы пытаетесь убедить себя пойти на мероприятие, но параллельно продумываете возможные отговорки и причины неудачи, что приводит к чрезмерной тревоге и дискомфорту. Это может касаться как светских событий, так и таких важных моментов, как свадьба, встреча со старыми знакомыми или путешествие. Если вы узнали себя в таких ситуациях, то, вероятно, страдаете от тревоги ожидания. Методы, представленные в этой книге, основаны на современных принципах доказательной психологии и помогут вам избавиться от этой тревоги, чтобы жить более свободно и счастливо. Вы научитесь распознавать мысли и эмоции, которые заставляют вас избегать определенных ситуаций, и сможете преодолеть парализующие страхи. Это позволит вам принимать более взвешенные решения и вести активную, насыщенную жизнь. Содержание книги охватывает следующие темы: - Введение в понятия тревоги ожидания и хронической нерешительности. - Биологические аспекты тревоги и их связь со стрессом. - Различные формы избегания и их влияние на тревогу и нерешительность. - Как воображение может искажать восприятие реальности и создавать катастрофические сценарии. - Факторы, способствующие хронической нерешительности, такие как перфекционизм и страх сожаления. - Метакогнитивный подход, который поможет вам выйти за рамки тревожного мышления. - Практические техники и стратегии, включая метод DANCE для повседневного использования. - Ответы на распространенные вопросы и советы по поддержанию выздоровления. Эта книга станет полезным ресурсом для тех, кто сталкивается с тревогой, избеганием и хронической нерешительностью. Она также будет интересна психологам и психотерапевтам, которые смогут перенять свежие идеи авторов. Авторы, Салли Уинстон и Мартин Сейф, предлагают уникальный подход к работе с тревогой, акцентируя внимание на том, что важно не просто избавиться от нее, а научиться принимать и жить с ней. Их опыт и рекомендации помогут вам изменить отношение к тревоге, что приведет к более полноценной жизни. Салли М. Уинстон — основатель и директор Института тревожных расстройств в Балтиморе, имеющая более сорока лет практики в области тревожных и обсессивно-компульсивных расстройств. Мартин Н. Сейф — соучредитель ADAA и опытный специалист в когнитивно-поведенческой терапии, также имеет значительный опыт работы с тревожными расстройствами. Ключевые темы: психология, тревога, стресс, терапия, самопомощь, тревога ожидания.

Слушать аудиокнигу "Тревога ожидания. Руководство по когнитивно-поведенческой терапии для преодоления хронической нерешительности, избегания и катастрофического мышления + Отпустить бывшего: навыки когнитивно-поведенческой терапии для исцеления после расставания и преодоления любовной зависимости" слушать бесплатно