Не корми свою тревогу: Как питание влияет на наше настроение

Питание оказывает значительное влияние на наше самочувствие и эмоциональное состояние. Эта очевидная истина имеет научные обоснования: еда является ключевым физиологическим фактором, определяющим наше настроение и физическое состояние. В своей аудиокниге исследователи Кристен Эллот и Наташа Дуарте обсуждают, как баланс белков и углеводов в рационе влияет на ясность мышления, уровень энергии и эмоциональный фон, а также выясняют, какие продукты могут усиливать тревожные чувства. В этом практическом руководстве вы найдете рекомендации по оптимизации режима питания и сна, чтобы легче справляться с усталостью, быстро восстанавливать силы и уменьшать тревожность. Кроме того, вы научитесь разбираться в информации на упаковках продуктов, узнаете, сколько часов необходимо для качественного сна, и освоите методы быстрого восстановления энергии с помощью простых упражнений, разумных советов и проверенных планов питания.

Слушать аудиокнигу "Не корми свою тревогу: Как питание влияет на наше настроение" слушать бесплатно