10 советов, как преодолеть тревогу, страх и беспокойство, или Как смириться с неопределенностью для подростков + Дочь-подросток. Экспресс-курс по разрешению конфликтов, общению и установлению связи с ребенком

Сборник аудиокниг включает в себя два важных направления: "10 советов по преодолению тревоги, страха и беспокойства" и "Дочь-подросток: Экспресс-курс по разрешению конфликтов, общению и налаживанию связи с ребенком". Люди по-разному воспринимают неопределенность в жизни. Для одних она является источником вдохновения, другие просто не обращают на это внимание, а третьи испытывают сильный стресс и страх перед будущим. Чувство неопределенности может возникать в различных ситуациях, таких как первый день в школе, экзамены или новые рабочие условия, а также в процессе взросления. Это приводит к состоянию катастрофического ожидания, когда разум сосредоточен на возможных бедствиях, и возникает страх не справиться. В моменты такой тревоги многие стараются создать ощущение стабильности: составляют расписания, перегружают себя делами или избегают ситуаций, вызывающих неуверенность. Авторы предлагают альтернативный подход через рабочую тетрадь, которая поможет развить навыки принятия неопределенности и справляться с тревожностью. В этой книге вы найдете реальные истории подростков с похожими переживаниями, что позволит осознать, что вы не одни в своих чувствах. Книга состоит из десяти глав. В первой главе обсуждаются биологические аспекты потребности в стабильности, а также предлагается тест для определения уровня тревожности. В следующих главах рассматриваются навыки, помогающие успокоиться в моменты сильных переживаний, и методы, позволяющие жить в условиях неопределенности без лишнего стресса. Читатели узнают, как находить поддержку и развивать свои сильные стороны, а также как проявлять заботу о себе в стрессовых ситуациях. Десятая глава подводит итоги, предлагая основные моменты книги и эффективные упражнения для снижения тревожности. Эта книга будет полезна тем, кто сталкивается с неопределенностью и стрессом, желая улучшить качество своей жизни. Она поможет лучше справляться с тревогой и научит использовать неопределенность как возможность для роста и адаптации. Рабочая тетрадь предназначена для подростков, испытывающих сильные эмоции в стрессовых ситуациях, родителей, желающих лучше понять, как помочь своим детям, психологов и всех, кто осознает, как тревога влияет на жизнь. Книга написана Джулианой Негрейрос и Кэтрин Мартинес, профессионалами в области психологии, которые работают с подростками и предлагают эффективные методы борьбы с тревожностью.

Слушать аудиокнигу "10 советов, как преодолеть тревогу, страх и беспокойство, или Как смириться с неопределенностью для подростков + Дочь-подросток. Экспресс-курс по разрешению конфликтов, общению и установлению связи с ребенком" слушать бесплатно