Тревожность больше не вернется!

Твоё сердце снова колотится без видимой причины? Звучит знакомо: утром ты просыпаешься в холодном поту, думая о предстоящем рабочем дне. В метро ты панически проверяешь телефон — вдруг произошло что-то важное? Вечером засыпаешь с трудом, прокручивая в голове завтрашние "катастрофы"... Добро пожаловать в ад современной тревожности! Но что, если я скажу: это всё можно прекратить? Прямо сейчас. Без таблеток и длительной терапии. Эта книга — твой выход из тревожного плена. Биология, психология (КПТ, АСТ), современные триггеры — полный путеводитель к твоему спокойствию. Здесь ты найдёшь секреты, которые скрываются: как Эмма Стоун и Райан Рейнольдс справились с паническими атаками, как за 3 минуты остановить мысленную карусель, почему твой мозг предает тебя и как его перепрограммировать. КПТ-техники, которые действуют мгновенно. Дыхательные упражнения от спецназа. Когнитивные хитрости от лучших психологов мира. Пора наконец вздохнуть полной грудью!