Энергия для активных: питание до, во время и после тренировок

Данное исчерпывающее руководство по спортивному питанию “Энергия для активных” является подробным мануалом для спортсменов и любителей фитнеса. В нем рассматриваются основные принципы метаболизма, детальный анализ макро- и микронутриентов, а также продвинутые подходы к питанию. В десяти разделах подробно описывается, как вычислить индивидуальную калорийность, оптимизировать время приема пищи до, во время и после тренировок, а также применять специализированные протоколы для гипертрофии, выносливости и сушки. Особое внимание уделяется гормональной регуляции, роли адаптогенов, здоровью кишечника и развенчанию популярных диетологических мифов. Мануал также предлагает практические шаблоны и методы мониторинга для достижения максимальной производительности и устойчивого прогресса.