Когнитивно-поведенческие техники: как ловить и оспаривать негативные мысли

Этот подробный мануал предлагает глубокое понимание когнитивно-поведенческих техник (КПТ) для работы с негативными мыслями. Вы сможете выявлять автоматические мысли и когнитивные искажения, а также освоите эффективные методы их оспаривания с помощью вопросов и анализа доказательств. Кроме того, вы научитесь формировать более реалистичные и адаптивные мысли. Мануал охватывает как основополагающие, так и более сложные стратегии, включая ведение дневника мыслей, поведенческие эксперименты, децентрацию и практики осознанности. Основанный на научных принципах, этот практический гид поможет вам развить самосознание, управлять эмоциями, преодолевать внутренние барьеры и создавать более осознанную и здоровую жизнь. Идеально подходит для самостоятельного изучения и применения.