«Я неудачник». 40 способов остановить негативный внутренний диалог, который тянет вас вниз + Работа с холодом. Путь внутреннего исцеления и преображения

Сборник аудиокниг под названием «Я неудачник» предлагает 40 способов справиться с негативным внутренним диалогом, который мешает вам двигаться вперед, а также включает методики работы с холодом для внутреннего исцеления и трансформации. Внутри вас может обитать неприятный критик, который постоянно недоволен и порой проявляет агрессию. Он не принимает вас таким, какой вы есть, и не верит в вашу способность меняться, внушая чувство безнадежности и побуждая опустить руки. Это ваш внутренний голос, который требует внимания. Если негативные мысли мешают вам жить полноценной жизнью – осознавать свою ценность, чувствовать уверенность, строить близкие отношения, достигать профессиональных целей или заниматься творчеством, самое время сказать этому критику «стоп». В этой смелой книге психотерапевт Кейти Краймер, обладая большим опытом, предлагает весёлый и эффективный подход к проблеме негативного мышления. Она предлагает авторские упражнения, основанные на различных методах поведенческой терапии, практиках осознанности, сострадания к себе и радикального принятия. Эта книга предоставит вам необходимые инструменты и вдохновит на то, чтобы избавиться от привычки себя критиковать и вернуть контроль над своей жизнью. В начале Кейти Краймер объясняет, что собой представляет негативный внутренний диалог и как он влияет на вашу жизнь. Она также разъясняет, почему даже самые жестокие и уничижительные замечания внутреннего критика воспринимаются как объективные и логичные. Книга состоит из 40 глав, каждая из которых с юмором анализирует распространенные негативные убеждения: «я не могу…», «я должен…», «я всегда…», «меня ждет провал, так зачем пытаться», «я ничего не добился», «мир несправедлив» и другие. Для каждой из этих мыслей предложено противоядие, которое поможет вам освободиться от токсичного влияния внутреннего критика. Вы научитесь преобразовывать эти убеждения в более реалистичное восприятие себя и окружающего мира, развивая доброту к себе и окружающим, самообладание и способность быть в настоящем моменте. Почему стоит прочитать эту книгу? Вы узнаете, как: – принимать реальность без драматизации; – находить свой собственный ритм жизни и не зависеть от мнения окружающих; – отпустить прошлые неудачи, мешающие вернуться к важным целям; – проявлять сострадание к себе; – смещать фокус с убеждения «я должен быть успешным» на удовольствие от процесса достижения своих желаний; – принять несовершенство как свое, так и других, и избавиться от непродуктивного черно-белого мышления. Кому будет полезна эта книга? Если вы чувствуете, что с вами что-то не так – вы «неудачник», «ужасный человек», «недостойный любви» и тому подобное. Если вы склонны к самобичеванию и постоянно вспоминаете свои провалы. Если ваш внутренний критик отвергает все ваши попытки измениться, утверждая, что «у вас никогда ничего не получится», то эта книга для вас. Почему мы решили ее издать? Наши мысли имеют огромное значение и могут определять нашу жизнь даже сильнее, чем действия. Они могут быть навязчивыми, ограничивающими и деструктивными. Если вы не общаетесь с собой как с другом, а как с врагом, неудивительно, что вам сложно контролировать себя и находить мотивацию. Эта книга – спасение для тех, чей внутренний критик не слишком дружелюбен. Здесь вы найдете проверенные стратегии для трансформации негативного внутреннего диалога, а также вдохновляющие личные истории и забавные иллюстрации. Пора покинуть порочный круг, в котором вы никогда не почувствуете себя достаточно умным, красивым или успешным. Изменив свое мышление, вы поймете, что – как говорит автор, «вы уже удивительны»! Автор книги Кейти Краймер – опытный психотерапевт, работающий в Нью-Йорке. Она изучала клиническую психологию в Университете штата Вашингтон и Бостонском университете, а лицензию на ведение клинической практики (LCSW) получила в Университете Нью-Йорка. Также она имеет диплом специалиста в области осознанного внимания и психотерапии Института медитации и психотерапии. Основная цель Краймер – поддерживать людей в сложных ситуациях и обучать практике осознанного внимания и сострадания к себе. Ключевые понятия: осознанное внимание, радикальное принятие, сострадание к себе, внутренний критик, черно-белое мышление, навязчивые мысли, работа с убеждениями.

Слушать аудиокнигу "«Я неудачник». 40 способов остановить негативный внутренний диалог, который тянет вас вниз + Работа с холодом. Путь внутреннего исцеления и преображения" слушать бесплатно