Эффект позитива: простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения

Сборник аудиокниг: "Эффект позитива" предлагает простые навыки когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), способствующие трансформации тревожности и негативных эмоций в оптимизм и надежду. Также в него входит раздел о самооценке, содержащий эффективные техники для повышения самоуважения. Если вы сталкиваетесь с тревожностью, вам знакомо, насколько сильно беспокойство, избегание и навязчивые негативные мысли могут влиять на вашу жизнь. Но представьте, что вы можете избавиться от этого контроля. Вы способны преодолеть стресс и тревогу, обрести внутреннее спокойствие и научиться радоваться жизни, просто изменив свое мышление. Эта книга представляет собой подробное и вдохновляющее руководство, помогающее избавиться от негативных установок и наполнить жизнь позитивом с помощью доступных методик позитивной психологии и КПТ. Вы узнаете, как справляться со стрессом, понять секреты уверенных в себе людей и открыть свой путь к счастью и умиротворению. С этой книгой вы не только научитесь справляться с волнениями, но и сможете управлять своими мыслями и эмоциями, чтобы в вашей жизни всегда царили радость и гармония. В этом издании вы познакомитесь с последними исследованиями в области позитивной психологии. Выполняя предложенные упражнения, вы сможете смотреть в будущее с надеждой, повысить уверенность в своих силах, стойко переносить трудности и сохранять оптимизм. Все методики основаны на обширных научных исследованиях и имеют доказанную эффективность. Почему стоит обратить внимание на эту книгу? Дэн Томасуло мастерски сочетает научные данные, увлекательные истории и практические советы. Она может стать ключом к изменениям в вашей жизни и помочь вам стать источником вдохновения для других, кто стремится к переменам. В ней вы найдете простые техники, помогающие: – обрести надежду; – увеличить мотивацию; – развить психологическую устойчивость; – избавиться от ограничивающих убеждений; – выстраивать более глубокие отношения с окружающими. Эта книга будет полезна тем, кто устал от постоянной борьбы с негативными мыслями и стрессом. Она предлагает простые и эффективные упражнения, которые помогут изменить ваше восприятие мира и жизни. Издание стало актуальным, поскольку миллионы людей живут в состоянии постоянного стресса и тревоги, но лишь немногие обращаются за профессиональной помощью. Большинство старается справляться самостоятельно, однако хроническая тревожность может перерасти в более серьезные проблемы, такие как депрессия. Дэн Томасуло делится методами, как преодолеть тревогу и негатив, и начать жить полной жизнью. Он предлагает простые и действенные инструменты, основанные на последних научных открытиях в области психологии, и доступно объясняет, как применять их в повседневной жизни. Об авторе: Дэн Томасуло – доктор философии и автор популярной книги «Выученная надежда» (Learned Hopefulness). Он является преподавателем в Институте духовности, разума и тела при педагогическом факультете Колумбийского университета. Дэн имеет докторскую степень в психологии, магистерскую степень в области творческого письма и степень в прикладной позитивной психологии, полученную в Университете Пенсильвании. Он ведет блог The Healing Crowd на Psychology Today и блог о позитивной психологии Infijoy (www.infijoy.com). Ключевые темы: психология, позитивная психология, позитивное мышление, эмоции, самопомощь, КПТ, негативные мысли, мотивация.

Слушать аудиокнигу "Эффект позитива: простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения" слушать бесплатно