Набор инструментов для работы с гневом: быстрые навыки для управления сильными эмоциями и сохранения спокойствия + Что стало причиной вашей тревоги? Как выявить скрытые травмы, которые кормят беспокойство, волнение и страх

Сборник аудиокниг: Комплекс инструментов для работы с гневом: быстрые навыки для управления интенсивными эмоциями и сохранения внутреннего спокойствия + Причины вашей тревоги: как обнаружить скрытые травмы, способствующие беспокойству, волнению и страху. Гнев часто возникает как реакция на боль, являясь способом справиться с ситуацией, когда что-то идет не так или выходит из-под контроля. Однако в моменты сильных эмоций мы теряем контроль над своими действиями и словами. Это может привести к тому, что мы причиняем боль окружающим, портим отношения с друзьями и коллегами, не задумываясь о последствиях, которые иногда невозможно исправить. Инструменты, представленные в этом пособии по управлению гневом, помогут вам найти долгожданный отдых от вспышек гнева и недовольства, сосредоточившись на достижении спокойствия в настоящем моменте. Эффективное управление гневом позволяет снизить количество сожалений, открывая путь к большему эмоциональному благополучию и здоровью. Если вы знакомы с когнитивно-поведенческой терапией, диалектической поведенческой терапией или нейробиологией, вы уже можете представить, как эта книга может оказаться полезной. Если нет — не волнуйтесь. Вам не нужно быть экспертом в этих областях психотерапии, чтобы извлечь максимальную пользу из данного материала: улучшить настроение, лучше понять себя и убедиться, что ваша жизнь соответствует вашим истинным ценностям. В этой краткой книге собраны простые и эффективные методы, упражнения и практики для снижения эмоционального напряжения, разработанные ведущими специалистами в области психического здоровья. Все предложенные техники опираются на научные исследования и могут быть использованы в любое время по мере необходимости. Эти методики достаточно универсальны и помогут вам справиться с любыми гневными мыслями или чувствами, позволяя применять понравившиеся упражнения в различных ситуациях. Почему стоит обратить внимание на эту книгу? Вы когда-нибудь замечали, как многие импульсы, связанные с гневом, ведут к деструктивным действиям? Одним из лучших решений в моменты сильного гнева является отказ от следования своим импульсам. Это поможет избежать негативных последствий и неприятностей. Описанные в книге навыки контроля гнева в стрессовых ситуациях помогут вам не совершать действий, которые могут усугубить ваше состояние. Эта книга будет полезна не только тем, кто сам по себе страдает от гнева. Каждый из нас время от времени испытывает злость, теряет контроль и сталкивается с негативными последствиями вспышек эмоций. Цель данного издания — предложить читателям быстрые и эффективные способы справляться с гневом, предотвращая его разрушительное воздействие на отношения. Почему эта книга была издана? «Современная жизнь жестока и полна неопределенности. Природные катастрофы, сокращения рабочих мест и автоматизация, глобальная пандемия, казавшаяся ранее немыслимой, не говоря уже о политических конфликтах — поводов для гнева предостаточно». (Мэттью Маккей, Питер Д. Роджерс и др.) Об авторах: Мэттью Маккей — доктор наук, профессор в Институте Райта в Беркли, Калифорния, автор многих книг по самопомощи. Питер Д. Роджерс — доктор наук, ранее занимавший должность административного директора в Психологической службе Хейт-Эшбери. Рональд Т. Поттер-Эфрон — доктор наук, психотерапевт в частной практике в О-Клэр, штат Висконсин, специализирующийся на управлении гневом и психическом здоровье. Патрисия С. Поттер-Эфрон — магистр естественных наук, клинический психотерапевт в центре психического консультирования First Things First. Уильям Дж. Кнаус — доктор педагогических наук, лицензированный психолог с более чем сорокалетним опытом работы с людьми, страдающими от тревожности и депрессии. Александр Л. Чепмен — доктор наук, лицензированный психолог, профессор и координатор клинических исследований в Университете Саймона Фрейзера в Канаде. Ким Л. Гратц — доктор наук, заведующая кафедрой психологии в Университете Толедо, руководит Лабораторией исследования личности и эмоций. Ключевые темы: психология, самопомощь, управление гневом, интенсивные эмоции, когнитивно-поведенческая терапия.

Слушать аудиокнигу "Набор инструментов для работы с гневом: быстрые навыки для управления сильными эмоциями и сохранения спокойствия + Что стало причиной вашей тревоги? Как выявить скрытые травмы, которые кормят беспокойство, волнение и страх" слушать бесплатно