Набор инструментов для работы с гневом: быстрые навыки для управления сильными эмоциями и сохранения спокойствия + Поддержание порядка в душе: практическое руководство по достижению эмоционального комфорта

Сборник аудиокниг: Инструменты для работы с гневом: эффективные навыки управления интенсивными эмоциями и поддержания внутреннего спокойствия + Путь к душевному порядку: практическое руководство для достижения эмоционального комфорта. Гнев часто является реакцией на боль и способом справиться с ситуациями, когда все идет не по плану или выходит из-под контроля. Однако в моменты сильных эмоций мы можем еще больше потерять контроль, теряя власть над своими действиями и словами. Это может привести к причинению вреда близким и испорченным отношениям с друзьями и коллегами, не осознавая последствий, которые могут оказаться необратимыми. Инструменты, представленные в этом пособии по управлению гневом, помогут вам найти желанную передышку от вспышек раздражения и сосредоточиться на обретении внутреннего спокойствия. Эффективное управление гневом позволит вам сократить количество сожалений и достичь большего эмоционального благополучия и здоровья. Вы, возможно, слышали о когнитивно-поведенческой терапии, диалектической поведенческой терапии или нейробиологии. Если да, то у вас уже есть представление о том, как эта книга может быть полезна. Если нет, не волнуйтесь — вам не нужно быть знакомым с этими направлениями психотерапии, чтобы извлечь из книги пользу: улучшить настроение, лучше понять себя и убедиться, что действуете согласно своим истинным ценностям. Мэттью Маккей, Питер Д. Роджерс и другие. О чем книга: В этом коротком издании собраны простые и эффективные упражнения и практики для снижения эмоционального напряжения, разработанные ведущими специалистами в области психического здоровья. Все методы основаны на научных данных и могут быть использованы в любой момент, когда это необходимо. Они достаточно универсальны, чтобы помочь с любыми гневными мыслями и чувствами, и вы сможете легко применять понравившиеся вам техники в различных ситуациях. Почему стоит прочитать книгу: Заметили, как часто гнев приводит к деструктивному поведению? Одно из лучших решений в моменты сильного гнева — не поддаваться impulsивным желаниям. Это поможет вам избежать негативных последствий и неприятностей. Описанные в книге навыки контроля гнева в критических ситуациях помогут избежать действий, основанных на эмоциональных всплесках, которые лишь усугубляют ситуацию. Для кого эта книга: Вам не нужно считать себя человеком, страдающим от проблем с гневом, чтобы извлечь пользу из этой книги. В конце концов, каждый из нас время от времени сердится и теряет контроль. Многие сталкиваются с трудностями в управлении своими эмоциями или последствиями вспышек гнева. Основная цель книги — предоставить читателям быстрые и эффективные методы для управления гневом и защиты своих отношений. Почему решили издать: «Современные времена полны трудностей и неопределенности. Природные катастрофы, сокращение рабочих мест, глобальная пандемия и политические конфликты — поводов для гнева предостаточно». (Мэтью Маккей, Питер Д. Роджерс и другие.) Информация об авторах: Мэтью Маккей — доктор наук, профессор Института Райта в Беркли, Калифорния, автор и соавтор множества книг по самопомощи. Питер Д. Роджерс — доктор наук, занимал должность административного директора в Психологической службе Хейт-Эшбери. Рональд Т. Поттер-Эфрон — доктор наук, психотерапевт с частной практикой в О-Клэр, Висконсин, специализирующийся на управлении гневом и психическом здоровье. Патрисия С. Поттер-Эфрон — магистр естественных наук, клинический психотерапевт в центре First Things First в О-Клэр. Уильям Дж. Кнаус — доктор педагогических наук и лицензированный психолог с более чем сорокалетним опытом работы с тревожностью и депрессией. Александр Л. Чепмен — доктор наук, лицензированный психолог и профессор в Университете Саймона Фрейзера в Канаде. Ким Л. Гратц — доктор наук, заведующая кафедрой психологии в Университете Толедо. Ключевые понятия: психология, самопомощь, управление гневом, интенсивные эмоции, когнитивно-поведенческая терапия.

Слушать аудиокнигу "Набор инструментов для работы с гневом: быстрые навыки для управления сильными эмоциями и сохранения спокойствия + Поддержание порядка в душе: практическое руководство по достижению эмоционального комфорта" слушать бесплатно