Набор инструментов для работы с гневом: быстрые навыки для управления сильными эмоциями и сохранения спокойствия + Терапия для беспокойного разума

Сборник аудиокниг: Набор инструментов для работы с гневом: эффективные навыки управления интенсивными эмоциями и поддержания спокойствия + Терапия для беспокойного разума. Гнев часто становится ответом на боль, способом справиться с ситуациями, когда всё идет не так или выходит из-под контроля. Однако в моменты эмоционального накала мы рискуем потерять контроль не только над своими чувствами, но и над действиями, словами, поступками. Это может привести к причинению боли близким, ухудшению отношений с друзьями и коллегами, не оставляя шансов на исправление последствий, которые порой невозможно устранить. Упражнения и техники, представленные в этом пособии по управлению гневом, помогут вам обрести долгожданный покой и отвлечься от вспышек ярости и негодования, позволяя сосредоточиться на обретении внутреннего спокойствия. Овладение навыками управления гневом снизит количество сожалений и создаст путь к эмоциональному благополучию и здоровью. «Вы, возможно, слышали о когнитивно-поведенческой терапии, диалектической поведенческой терапии или нейробиологии. Если это так, вы уже можете представлять, как эта книга может быть вам полезна. Если же нет, не беспокойтесь. Знания об этих методах психотерапии не являются обязательными для того, чтобы извлечь максимальную пользу из данной книги: поднять настроение, лучше понять себя и удостовериться, что вы живете в соответствии с тем, что для вас действительно важно» — Мэттью Маккей, Питер Д. Роджерс и другие. В этом кратком издании собраны самые простые и действенные упражнения и техники для снижения эмоционального напряжения, разработанные ведущими специалистами в области психического здоровья. Все они основаны на научно обоснованных методах. Эти инструменты можно использовать в любой момент, когда это необходимо. Методики достаточно универсальны, чтобы помочь справиться с любыми гневными мыслями или чувствами, и вы сможете легко применять понравившиеся вам упражнения в различных ситуациях. Почему стоит ознакомиться с этой книгой? Замечали ли вы, как многие импульсы, связанные с гневом, приводят к разрушительному поведению? Одно из лучших решений, которое вы можете принять в моменты сильного гнева, — это не поддаваться своим побуждениям. Таким образом, вы защитите себя от негативных последствий и избежите неприятностей. Описанные в книге навыки контроля гнева в экстренных ситуациях помогут вам избежать поступков, основанных на крайних проявлениях этой эмоции, которые лишь ухудшают ситуацию. Для кого предназначено это издание? Вам вовсе не нужно считать себя человеком, испытывающим проблемы с гневом, чтобы извлечь пользу из этой книги. В конце концов, каждый из нас время от времени сердится, теряет терпение и контроль. Большинство из нас сталкивается с моментами, когда не знает, как справиться с эмоциями, или сталкивается с негативными последствиями вспышек гнева. Цель этой книги — предоставить читателям быстрые и эффективные способы управления гневом, чтобы он не разрушал их отношения и связи. Причины издания: «Современные времена полны сложностей и неопределенности. Природные катастрофы, сокращение рабочих мест и автоматизация, глобальная пандемия, которая еще недавно казалась невозможной, а также политические конфликты — поводов для гнева у нас предостаточно» — Мэттью Маккей, Питер Д. Роджерс и другие. Информация об авторах: Мэттью Маккей, доктор наук, профессор Института Райта в Беркли, Калифорния, автор и соавтор многих книг по самопомощи. Питер Д. Роджерс, доктор наук, был административным директором в Психологической службе Хейт-Эшбери. Рональд Т. Поттер-Эфрон, доктор наук, психотерапевт частной практики в О-Клэр, штат Висконсин, specializing in anger management and mental health. Патрисия С. Поттер-Эфрон, магистр естественных наук, клинический психотерапевт в центре психического консультирования First Things First, О-Клэр, штат Висконсин. Уильям Дж. Кнаус, доктор педагогических наук, лицензированный психолог с более чем сорокалетним опытом работы с пациентами, страдающими от тревожности, депрессии и прокрастинации. Александр Л. Чепмен, доктор наук, лицензированный психолог и профессор, работающий в Университете Саймона Фрейзера в Канаде, также президент Центра ДПТ в Ванкувере. Ким Л. Гратц, доктор наук, профессор и заведующая кафедрой психологии в Университете Толедо, руководит Лабораторией исследования и лечения личности и эмоций. Ключевые слова: психология, самопомощь, управление гневом, сильные эмоции, когнитивно-поведенческая терапия.

Слушать аудиокнигу "Набор инструментов для работы с гневом: быстрые навыки для управления сильными эмоциями и сохранения спокойствия + Терапия для беспокойного разума" слушать бесплатно