Осознанное соматическое проживание для избавления от тревоги. Телесно-ориентированный подход для преодоления страха и беспокойства. Интуитивное питание для подростков. Строим здоровые отношения с едой – на принятии своего тела и без диет. Рабочая тетрадь

Сборник аудиокниг: Осознанное соматическое проживание для избавления от тревоги. Телесно-ориентированный подход к преодолению страха и беспокойства; Интуитивное питание для подростков. Формируем здоровые отношения с едой через принятие своего тела и без диет. Рабочая тетрадь. Ты часто обращаешься к еде в моменты стресса или огорчения? Заходишь в холодильник просто от скуки? Или теряешь аппетит от волнения? Ты не одинок. Еда может стать утешением в трудные времена, но со временем неправильное питание или переедание негативно сказываются на твоем физическом и психическом состоянии, а также на уверенности в себе. Если ты хочешь избавиться от старых привычек и улучшить самочувствие, то это пособие от известного диетолога Элис Реш поможет тебе. В каждой главе раскрывается ключевой принцип интуитивного питания, а также предлагаются задания, чек-листы и упражнения, которые помогут тебе поддерживать отличную форму и здоровые отношения с едой и телом. Программа будет интересна подросткам, родителям, диетологам и всем, кто интересуется интуитивным питанием. В книге Элис Реш содержится 10 глав и 84 практических задания. Ты сможешь разобраться, действительно ли ты голоден, когда обращаешься к еде, или это связано с усталостью, плохим настроением или нехваткой общения. Обрати внимание на свои ощущения голода и сытости, а также на предпочтения в еде. Выполняя упражнения, ты сможешь создать свои собственные правила питания и развить новые полезные привычки. Почему стоит прочитать эту книгу? Советы Элис Реш помогут тебе: – отказаться от бесконечного поиска диет, узнав, почему они неэффективны; – развить эмоциональную устойчивость, разделяя еду и эмоции; – наслаждаться процессом приема пищи, вместо того чтобы переедать или бояться каждого кусочка. Эта книга для тех, кто хочет научиться прислушиваться к своему телу, которое знает, что ему нужно. Хотя она ориентирована на подростков, сможет изменить жизнь и для взрослых. Почему она была издана? Подростки сталкиваются с множеством внешних влияний – от кино и журналов до социальных сетей и мнений сверстников. Кажется, что все знают, как ты должен выглядеть и что есть. Хотя существуют медицинские нормы, твоё тело способно подсказать, как правильно действовать. Важно освободить свою интуицию от множества советов о питании. Элис Реш – дипломированный диетолог с 36-летним опытом работы с людьми, сталкивающимися с расстройствами пищевого поведения. Она разработала эффективные принципы, изложенные в этой книге, чтобы помочь подросткам достичь хорошей формы и здоровья. Информация об авторе: Элис Реш – доктор наук, сертифицированный диетолог, член Международной ассоциации специалистов по расстройствам пищевого поведения и Академии питания и диетологии. Она пропагандирует интуитивное питание и ведет частную практику в Беверли-Хиллз, Калифорния. Ключевые темы: интуитивное питание, здоровое питание, пищевые привычки, похудение и здоровье.

Слушать аудиокнигу "Осознанное соматическое проживание для избавления от тревоги. Телесно-ориентированный подход для преодоления страха и беспокойства. Интуитивное питание для подростков. Строим здоровые отношения с едой – на принятии своего тела и без диет. Рабочая тетрадь" слушать бесплатно