Женщина, у которой есть границы. Как научиться говорить “нет” без чувства вины и оставаться в гармонии с собой и другими

Когда вы в последний раз дарили себе радость — будь то небольшой подарок или полноценный день отдыха? Если ответы на эти вопросы вас огорчают, значит, пришло время вспомнить о себе и своих границах. Аудиокнига практикующего клинического психолога Надежды Махмутовой помогает женщинам избавиться от жизни по чужим ожиданиям и заново услышать свои собственные желания. Автор деликатно и доступно объясняет, почему так легко обесценить себя и как шаг за шагом восстановить внутреннюю опору. Простые упражнения и техники из книги помогут вам осознать, где ваши границы нарушаются, и научат заботиться о себе без чувства вины, не забывая при этом о близких. Вы узнаете, как: • общаться в семье, на работе и с друзьями без жертвенности и обид; • определить свои границы и уверенно их защищать; • говорить чужим ожиданиям «нет» без страха и чувства вины; • выстраивать здоровые отношения с мужем, детьми, родителями и коллегами; • вернуть радость и спокойствие в свою жизнь. Личные границы — это не эгоизм, а основа здоровых отношений и психологического благополучия. Эта аудиокнига предназначена для каждой женщины, которая стремится жить в гармонии с собой и окружающими.